Comment choisir le meilleur yaourt pour votre santé et votre ligne lors de vos achats au supermarché ?

Les bienfaits incontournables des yaourts #

Riches en protéines, ils aident à construire et réparer les muscles, tout en favorisant une sensation de satiété durable. Ce dernier point est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à perdre du poids sans succomber aux fringales.

En plus des protéines, les yaourts sont une source précieuse de calcium, essentiel pour les os, et de vitamine D, qui soutient le système immunitaire. Ils apportent également une variété de micronutriments, tels que le potassium, le zinc et les vitamines B, cruciaux pour de nombreuses fonctions corporelles.

Attention aux pièges dans les rayons #

Malgré leurs nombreux avantages, tous les yaourts n’offrent pas les mêmes bénéfices nutritionnels. Certains produits peuvent en effet contenir des quantités excessives de sucres ajoutés ou de matières grasses non bénéfiques. Par exemple, les Paniers de Yoplait Nature sur Fruits Rouges contiennent près de 18,6 grammes de sucre par pot, un niveau bien au-delà de ce que recommandent les nutritionnistes.

Il est également crucial de surveiller la présence d’édulcorants artificiels comme l’aspartame, qui peuvent diminuer l’assimilation du calcium, essentiel pour les os. Les produits comme le Lindahls Pro + de Nestlé, malgré leur faible teneur en sucre, manquent de matières grasses nécessaires à une bonne nutrition.

Les choix recommandés par les experts #

Certaines options se démarquent cependant pour leurs qualités nutritionnelles supérieures. L’Onctueux ananas-citron vert de La Fermière, par exemple, est loué pour sa composition riche en fruits et ses ingrédients de qualité. De même, le Baïko fraise offre un bon équilibre en matières grasses et favorise une alimentation saine.

Le yaourt brassé fraise de Yoplait, avec seulement 5,8 % de sucres ajoutés, représente aussi un excellent choix pour ceux qui surveillent leur consommation de sucre sans compromettre leur apport en protéines ou en matières grasses. Le Skyr Siggi’s à la framboise, avec ses 12,5 g de protéines et seulement 5,1 % de sucres ajoutés, est une autre option exceptionnelle pour ceux qui cherchent à optimiser leur nutrition.

Un rappel important sur la consommation de yaourts #

Il est important de noter que même les produits moins recommandés ne doivent pas nécessairement être bannis de votre alimentation. Comme l’indique la diététicienne-nutritionniste Ysaline Benakli, « les produits notés ‘non’ ne sont pas interdits, ils sont simplement moins intéressants du point de vue nutritionnel. »

Il est donc essentiel d’équilibrer plaisir et santé en faisant des choix informés lors de vos achats. Choisir soigneusement ses yaourts permet de profiter de leurs bienfaits tout en limitant les risques liés à une consommation excessive de sucre ou de matières grasses non souhaitées.

Choisir des yaourts riches en protéines et en matières grasses bénéfiques.
Éviter les produits avec des sucres ajoutés en excès.
Privilégier les yaourts contenant des ingrédients naturels et peu transformés.

Les choix que nous faisons au supermarché peuvent avoir un impact significatif sur notre santé et notre bien-être général. Choisir le bon yaourt est un petit pas qui peut mener à de grands bénéfices santé.